筋肉疲労による肩こりは、血行促進をする事によって、改善・解消することができます。こりをほぐすことも血行促進の手段ですが、ここではその他の血行促進についてみてみます。（肩口が熱を持っている場合は炎症なので、筋肉疲労ではありません）
一番手軽なのは温めることで、第一は入浴です。ぬるめのお湯に首まで、ゆっくりと汗が出るくらいまでつかりましょう。ただし、空腹時を避け、心臓の弱い方や医師に禁止されている方はこの入浴法は避けてください。
心臓が悪い方などは、"半身浴""フットバス（足浴）"などの、部分浴をお勧めします。半身浴は、肩や胸を出して、みぞおちあたりまでつかる入浴法で、体への負担が少なくて済みます。フットバスはいわゆる"足湯"です。心臓から最も遠い足を温めることで、全身の血行促進につながります。入浴後は、肩や体を冷やさないように心掛けてください。
お風呂以外では、肩や首筋の筋肉を温めてこりをほぐし、血行を良くする方法として"温湿布"や"ホットタオル"、"カイロ"などを使用して温める方法、あるいはドライヤーで温風を当てるという方法もあります。いずれの場合も、低温やけどや炎症などに注意してください。長時間温める方法は、慢性的な肩こりに効果があります。
温めない血行促進としては、"チタン製品"があります。チタンは、チタニウムと呼ばれる金属で、血行促進をはじめ、様々な効果が実証されています。整体治療院などでも使用されていますが、科学的な根拠は今のところないようです。
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